Välipäivien jumpat
11.12.2019
Syys- ja kevätkauden välissä järjestetään aikuisille välipäiväjumppia Karan koululla. Kolmena jumppapäivänä on samaan aikaan alle 7-vuotiaille lapsille maksutonta ohjattua liikuntaa koulun alasalissa kun vanhempi/huoltaja jumppaa yläsalissa.
Torstai 26.12.
Klo 17.00-17.45 RVP (reisi-vatsa-pakara) /Kirsi, yläsali
Klo 18.00-18.45 Venyttely /Kirsi, yläsali
Lapsille jumppaa klo 17.00-18.45 alasalissa
RVP on tehokas treeni, jossa keskitytään reisien, vatsan ja pakaroitten vahvistamiseen. Venyttelytunnilla teemme kehoa avaavia liikkuvuusliikkeitä ja lyhyehköjä venytyksiä, joten tälle tunnille voi jäädä myös rvp-tunnilta.
Perjantai 27.12.
Klo 16.30-17.30 Perjantaijumppa /Sirkka, yläsali
Iloista perusjumppaa jouluviikon päätteeksi!
Torstai 2.1.
Klo 18.00-19.30 Kehonhallinta + pariakrobatia /Reetta, yläsali
Lapsille jumppaa klo 18.00-19.30 alasalissa
Tunnin ohjelmassa on kehonpainoharjoittelua, sekä akrobatiaa yksin ja yhdessä parin kanssa.
Kehonhallinta ja pariakrobatia -tunti kehittää erityisesti keskivartalon hallintaa ja voimaa.
Tunti sopii kaikille jotka haluavat haastaa itsensä ja omaavat annoksen rämäpäisyyttä ja leikkimieltä. Aiempaa kokemusta ei tarvita, kukin voi treenata omalle tasolleen sopivien liikkeiden parissa.
Voit tulla joko yksin tai oman parin kanssa. Tunti sopii sekä miehille että naisille. Alaikäraja on 15v.
Perjantai 3.1.
Klo 16.30-17.15 RVP (reisi-vatsa-pakara) /Kirsi, yläsali
Klo 17.30-18.15 Venyttely /Kirsi, yläsali
RVP on tehokas treeni, jossa keskitytään reisien, vatsan ja pakaroitten vahvistamiseen. Venyttelytunnilla teemme kehoa avaavia liikkuvuusliikkeitä ja lyhyehköjä venytyksiä, joten tälle tunnille voi jäädä myös rvp-tunnilta.
Tiistai 7.1.
Klo 18.00-19.00 Movie Stars /Taina, alasali
Fiilistelyä elokuvamusiikin mukaan! Tunnin aikana harjoitellaan nautiskellen muutama hieman tanssillisempi viritys ja heittäydytään tunnelmasta toiseen.
Keskiviikko 8.1.
Klo 18.00-19.00 Kiertoharjoittelu /Maria, yläsali
Lapsille jumppaa klo 18.00-19.00 alasalissa
Lihaskuntoharjoittelua kiertoharjoittelun muodossa. Tehokas tunti, joka sopii hyvin monen tasoiselle liikkujalle. Liikkeistä on kevyemmät ja raskaammat vaihtoehdot ja jokainen tekee omaan tahtiinsa. Liikunnan iloa!
Aikuisten jumpat: jäsenet 5€, muut 7€ /jumppa
Lasten ohjatut jumpat ilmaisia, kun vanhempi jumppaa yläsalissa.